TRAINING
Personal Coaching (1 op 1)
Wil je uw conditie opbouwen? Je krachtiger voelen? Bepaalde sportieve doelen bereiken? Of gewoon beter in je vel zitten?
Bij personal training, 1 op 1, wordt je persoonlijk en individueel begeleid in jouw trainingen. Elk trainingsprogramma is steeds afgestemd op maat en wordt opgesteld vanuit jouw capaciteiten, wensen en doelen. Hierbij wordt gezorgd voor voldoende variatie en fun zodat het zeker volgehouden wordt.
Dit is het ideale moment om jouw sportieve voornemens eindelijk eens om te zetten in daden. Of je nu start van nul of al een beoefend sporter bent, iedereen is welkom.
Er wordt steeds gestart vanuit een gratis intakegesprek, waarna beslist kan worden of de training al dan niet opgestart wordt. Een intakegesprek kan steeds vrijblijvend geboekt worden. Hierin wordt samen op zoek gegaan naar realistische doelen. Doelen worden niet uitgedrukt in aantal situps of aantal kg gewichtsverlies, maar het belangrijkste is zich sterker en fitter voelen. Dit zowel fysiek als mentaal.
Er wordt niet gewerkt met losse sessies, maar omdat vooruitgang vaak maar na enkele weken voelbaar is, wordt een engagement van min. 12 weken gevraagd. In die 12 weken wordt er geleerd om correct te bewegen, worden compensaties gecorrigeerd en houding verbeterd. Daarnaast wordt ook kracht, snelheid, balans, uithouding, lenigheid en coördinatie getraind, dit steeds vanuit een beredeneerde opbouw. Er wordt ook steeds een thuisprogramma op maat voorzien, die ondersteund wordt met een app.
Small Group Training (1 op 2, 1 op 4)
Sport je liever niet alleen, maar word je wel graag professioneel begeleid? Dan is small group training ideaal voor jou. Brengt jouw partner, vriend, vriendin, collega, zus, moeder, … mee als trainingspartner en er wordt voor iedereen afzonderlijk een individueel programma opgesteld. Trainen doen jullie samen, maar elk met zijn eigen doel voor ogen.
Groepslessen
Train je liever in groep en heb je geen nood aan een individuele aanpak. Dan zijn de groepslessen meer uw ding.
Groepen zijn steeds beperkt tot 8 waardoor de persoonlijke benadering steeds gegarandeerd kan worden.
Bootcamp
Elke dinsdag- en donderdagavond van 20u - 21u
‘In een kleine groep wordt gewerkt aan kracht, snelheid en uithouding. Variatie en fun verzekerd, haalbare oefeningen voor ieder niveau!’
Inschrijven doe je per les of geef de data door dat je komt!
Inschrijven kan online via de website ‘boek online’ of mail naar info@kine-annelies.be of stuur een berichtje! Vermeld zeker of je al dan niet een meerbeurtenkaart wil.
Prijs: Losse beurt €14, 10beurtenkaart €110, 20 beurtenkaart €175
Core Stability voor beginners
De ‘core’-spieren vormen het fundament van het lichaam. Het zijn alle spieren rondom je wervelkolom, bekken, heupen, romp en buik. Ze zorgen voor het controleren van jouw houding en ze helpen bij het genereren van zowel kleine als grote bewegingen.
Het trainen van je core-spieren, ook wel core-stability training genoemd, zorgt er dus voor dat de kern van je lichaam sterk en stabiel is. Dit is niet enkel goed voor het verbeteren van sportprestaties, het voorkomt ook blessures, vermindert rugklachten en zorgt voor een beter dagelijks functioneren!
Bij het starten met core-stability training is het van groot belang om te letten op de juiste houding en techniek én om te training rustig en correct op te bouwen.
Daarom organiseer ik geregeld een lessenreeks waarbij gestart wordt van nul en opgebouwd wordt naar uitdagende oefeningen om jouw rompstabiliteit te verbeteren.
Een nieuwe lessenreeks start in het najaar van 2024, meer info of inschrijven kan via de website ‘boek online’ of mail naar info@kine-annelies.be. Hou zeker ook onze social media kanalen in de gaten voor meer info.
Prijzen
Personal Training 1 op 1
3 M - 1 x / WEEK
12 sessies (€233/maand)
- 1 op 1
- 3 maanden
- Thuisprogramma 3 x 4 weken
- Intakegesprek
- Evaluatie na 6 weken
- Gratis gadget
3 M - 2 x / Week
24 sessies (€449 / maand)
- 1 op 1
- 3 maanden
- Thuisprogramma 3 x 4 weken
- Intakegesprek
- Evaluatie na 6 weken
- Gratis gadget
6M - 1 x / week
24 sessies (€228 / maand)
- 1 op 1
- 6 maanden
- Thuisprogramma 6 x 4 weken
- Intakegesprek
- Evaluatie om de 6 weken
- Gratis gadget
6M - 2x / week
48 sessies (€433 / maand)
- 1 op 1
- 6 maanden
- Thuisprogramma 6 x 4 weken
- Intakegesprek
- Evaluatie om de 6 weken
- Gratis gadget
* Prijs per persoon
Small group 1 op 2
3 M - 1 x / WEEK
12 sessies (€193 / maand)
- 2 personen
- 3 maanden
- Thuisprogramma 3 x 4 weken
- Intakegesprek
- Evaluatie na 6 weken
- Gratis gadget
3 M - 2 x / Week
24 sessies (€373 / maand)
- 2 personen
- 3 maanden
- Thuisprogramma 3 x 4 weken
- Intakegesprek
- Evaluatie na 6 weken
- Gratis gadget
6M - 1 x / week
24 sessies (€189 / maand)
- 2 personen
- 6 maanden
- Thuisprogramma 6 x 4 weken
- Intakegesprek
- Evaluatie om de 6 weken
- Gratis gadget
6M - 2x / week
48 sessies (€366 / maand)
- 2 personen
- 6 maanden
- Thuisprogramma 6 x 4 weken
- Intakegesprek
- Evaluatie om de 6 weken
- Gratis gadget
* Prijs per persoon
Small group 1 op 4
3 M - 1 x / WEEK
12 sessies (€113 / maand)
- 4 personen
- 3 maanden
- Thuisprogramma 3 x 4 weken
- Intakegesprek
- Evaluatie na 6 weken
- Gratis gadget
3 M - 2 x / Week
24 sessies (€219 / maand)
- 4 personen
- 3 maanden
- Thuisprogramma 3 x 4 weken
- Intakegesprek
- Evaluatie na 6 weken
- Gratis gadget
6M - 1 x / week
24 sessies (€111 / maand)
- 4 personen
- 6 maanden
- Thuisprogramma 6 x 4 weken
- Intakegesprek
- Evaluatie om de 6 weken
- Gratis gadget
6M - 2x / week
48 sessies (€211 / maand)
- 4 personen
- 6 maanden
- Thuisprogramma 6 x 4 weken
- Intakegesprek
- Evaluatie om de 6 weken
- Gratis gadget
* prijs per persoon